You Are Here: Home » Odżywianie » Przepisy

Kurkuma – samo zdrowie!

Podczas mojego zeszłorocznego pobytu w Maroku, zachwyciłam się smakiem i kolorami miejscowych potraw. Okazało się, że jedną z przypraw, jakiej używa się w Maroku jest kurkuma, przyprawa o charakterystycznym, żółtym kolorze. Kiedy zaczęłam zgłębiać właściwości tej rośliny okazało się, że dodaje ona, nie tylko specyficznego korzennego smaku i pięknego żółtego koloru potrawom, ale jest też lekiem na wiele przy ...

Read more

Izodieta – przepisy

Bycie głodnym jest niebezpieczne! Skutkuje brakiem równowagi psychicznej, agresją, złym nastawianiem do świata i do siebie, osłabieniem, brakiem energii i utratą zdrowia. To zatem jasne, że wiele diet odchudzających kończy się fiaskiem. Nasz organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych, a nasze geny, zaprogramowane na przetrwanie, zadbają o to, aby nadrabiać wszelkie braki pokarmowe, wcześniej czy p ...

Read more

Smakołyki pachnące świętami

Ciasteczka chai tea Złam tradycję i przestań przesiadywać godzinami przy piekarniku. Zamiast tego, zrób pyszne ciasteczka, w ciągu 15 minut. Odżywczy i pełen energii i zapachu przypraw, bożonarodzeniowy smakołyk. Ciasteczka, chociaż są bardzo słodkie, nie zawierają cukru rafinowanego. Wykorzystane są tutaj słodkie daktyle - bogactwo minerałów, antyoksydantów i witamin oraz syrop z agawy - o niskim indeksie ...

Read more

Zupa rybna bogata w kwasy Omega3

Zupa rybna, 4 porcje Lista zakupów: 4 ziemniaki 1 ½ litra wody 1 por 2 czerwone cebule 2 zgniecione ząbki czosnku 2 łyżki bulionetki rybiej. Zamiast rosołku w kostce, który zawiera szkodliwe trans-tłuszcze. 1 łyżka oliwy z oliwek 400 gram fileta z łososia pokrojonego w kawałki 400 gram fileta z dorsza pokrojonego w kawałki Sól mineralna i pieprz, opcjonalnie sok z połowy cytryny Dla osób, które lubią pikant ...

Read more

Zdrowa zupa warzywna

Lista zakupów: 3 ugotowane zimne ziemniaki 4 marchewki 2 ząbki czosnku 1 pora 4 łodygi selera naciowego ½ litra wody 3 łyżki bulionetki drobiowej sól mineralna, czarny pieprz Masło serowe: 1/3 masła 2/3 serka Philadelphia sól mineralna, czarny pieprz wyciśnięty czosnek, świeża bazylia, trawa cytrynowa lub pietruszka Przy podawaniu chleb żytni razowy z masłem serowym Sposób przyrządzania:  Obierz ziemniaki ( ...

Read more

Pożywna zupa z soczewicą i kurczakiem

Lista zakupów: 300 gram zielonej soczewicy 600 ml wody 1 łyżeczka soli mineralnej 250 gram fileta z kurczaka 2 łyżka oliwy 3 zmiażdżone ząbki czosnku 1 litr wody 3 łyżki bulionetki drobiowej 2 łyżki pasty pomidorowej 1 łyżka puree ziemniaczanego Sól mineralna, czarny pieprz, Garść świeżej kolendry Sposób przyrządzenia: Opłucz i ugotuj soczewicę w wodzie (600ml) z solą około 30 minut. Obierz i pokrój cebulę. ...

Read more

Pyszna zupa z soczewicy pachnąca bazylią

Lista zakupów: 1 czerwona cebula 1 miseczka świeżej bazylii 2 ząbki zmiażdżonego czosnku 2 łyżki  oliwy 250 g  czerwonej soczewicy 1 litr wody 3 łyżki bulionetki jarzynowej 1 puszka pokrojonych pomidorów 400 gram 1 łyżeczka wysuszonego oregano Sól mineralna, pieprz czarny Sposób przyrządzenia:  Obierz i pokrój cebulę,  oberwij z krzaczka liście bazylii i porozdzieraj je na drobne kawałki.  Do dużego garnka ...

Read more

Jak przygotować zdrowego łososia na obiad?

  Lista zakupów:  500 g  filetu z łososia 2 czerwone cebule 6 pomidorów 4 ząbki czosnku 1 łyżka oliwy 3 łyżeczki przecieru pomidorowego 1 ½  szklanki wody 2 łyżki bulionu rybnego 1 łyżeczka pieprzu chili sok z ½ cytryny 30 oliwek bez pestek ½ łyżeczki soli mineralnej lub morskiej ½ łyżeczki grubo-zmielonego pieprzu Można podawać z makaronem pełnoziarnistym lub dzikim ryżem Sposób przyrządzenia: Pokrój ...

Read more

Copywrite by Joanna Szablińska. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Scroll to top