Sprawdź czy masz nadwagę! Oblicz swój wskaźnik BMI!
Warto obliczyć Twój wskaźnik BMI. aby lepiej orientować się w zagrożeniach dla organizmu. Skorzystaj z gotowego kalkulatora:
Waga (w kg) Wzrost (w cm)
| Wartość BMI | Ocena | Komentarz |
| < 16 | III stopień szczupłości | Poważne ryzyko niedożywienia białkowo-energetycznego |
| 16,00 – 16,9 | II stopień szczupłości | Umiarkowane ryzyko niedożywienia |
| 17 - 18,49 | I stopień szczupłości | Niewielkie ryzyko niedożywienia |
| 18,5 – 24,9 | Zakres normy | Masa ciała prawidłowa |
| 25 – 29,9 | Nadwaga | Stan przed otyłością, zwiększone ryzyko chorób |
| 30 – 34,9 | I stopień otyłości | Wysokie ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego |
| 35 – 39,9 | II stopień otyłości | Znaczne ryzyko chorób serca, naczyń i układu ruchu |
| > 40 | III stopień otyłości – otyłość olbrzymia |
Bardzo wysokie ryzyko chorób cywilizacyjnych |
Oznaczanie wskaźnika masy ciała ma znaczenie w ocenie zagrożenia chorobami związanymi z nadwagą i otyłością np. cukrzycą, chorobą niedokrwienną serca, miażdżycą. Im mniejsza wartość BMI, tym ryzyko wystąpienia takich chorób jest mniejsze.
O wiele dokładniejszym (lecz trudniejszym do zmierzenia bez specjalistycznej aparatury) wskaźnikiem jest procentowa zawartość tłuszczu w organizmie. BMI może bowiem nie odzwierciedlać rzeczywistej nadwagi. U ludzi dobrze umięśnionych, u mężczyzn, może być wyższy, choć tak naprawdę, te osoby mogą nie mieć nadmiaru tkanki tłuszczowej.
W praktyce klinicznej nie jest zalecane stosowanie wskaźnika BMI do oznaczania prawidłowej wagi ciała dla dzieci do ok. 14 roku życia. Służą do tego „tabele centylowe” i odpowiednia interpretacja danych dotyczących wagi i wzrostu.
BMI jest bardzo prosty i pomocny w użyciu, wtedy gdy chcemy się odchudzać, lub kontrolować swoją wagę. Łatwiej jest zapobiegać otyłości niż potem ją leczyć, dlatego warto zaopatrzyć się w wagę łazienkową i raz w tygodniu sprawdzać swoja wagę. Łatwiej będzie wtedy wyznaczyć cel i zaplanować go tak, aby był realny i motywujący. Jak widzisz zachowanie prawidłowej wagi ciała, ma duże znaczenie dla Twojego zdrowia.
Przykład obliczania BMI według tabeli
