You Are Here: Home » KONTAKT

KONTAKT

Witaj! Jeśli chcesz się ze mną skontaktować, najlepiej napisz do mnie

email: joanna.szablinska@gmail.com

Czy wiesz, że…

Wystarczy kilka trzyminutowych treningów podczas dnia aby poprawić swoje zdrowie. Badania wykazały, że bardzo intensywny trening poprawia mechanizmy kontroli poziomu cukru w naszym organizmie i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę, mimo, że jego czas trwania jest tylko kilkuminutowy. Ma to również wpływ na naszą wagę ciała, ponieważ insulina reguluje gospodarkę cukrowo-tłuszczową.
Osoby biorące udział w badaniach naukowych miały za zadanie jeździć na rowerze treningowym, najszybciej, jak tylko mogły przez 20-30 sekund, po trzy razy, w ciągu 3 minut i powtarzać to zadanie trzy razy dziennie. Jak się okazało efekty zdrowotne można było porównać do kilkugodzinnej aktywności fizycznych w tygodniu, takiej, jak długie spacery, czy jazda na rowerze. Nie zwrócono uwagi na jakieś szczególne przeciwwskazania do tego typu treningu, a chorym z problemami serca polecano zasięgnąć porady lekarza. Jak wynika z przeprowadzonych badań, najlepszym treningiem jest jakikolwiek aktywność fizyczna, niż nie uprawianie jej wcale. Czekanie na odpowiedni czas, miejsce, pieniądze, aby pójść do siłowni, może przysporzyć tylko chorób. Miejscem na szybkie i bardzo aktywne ćwiczenie fizyczne może być nawet krzesło, czy kawałek podłogi w biurze, a tak krótkie przerwy w pracy, w żaden sposób nie wpłyną na obniżenie Twojej wydajności, wręcz przeciwnie.

facebook
rss

Copywrite by Joanna Szablińska. Wszelkie prawa zastrzeżone.